Nous vous proposons un ensemble de cours permettant de comprendre et d'expérimenter les différentes techniques de Prânayama, avec les différents souffles et leurs effets :
Le Studio Yoga République vous propose trois cycles de 3 mois (13 semaines) le vendredi soir :
Il s'agit de séances hebdomadaires d'environ 45 minutes (pour le prix de 30mn), permettant un apprentissage progressif et sans risque, pour mettre en place une pratique personnelle. Il est recommandé de suivre le cours de yoga de niveau intermédiaire juste avant la séance de pranayama (cours de niveau intermédiaire).
Les séances commencent par une détente préparant l'assise et le système respiratoire à recevoir le souffle.
L'étude des 3 "ligatures" principales (bandha) à utiliser dans les différents prânayama, ainsi que les principaux mudras (gestes) propres à cette activité font partie du programme.
Les exercices de respiration sont pratiqués en position allongée et/ou assise. Ils sont suivis d'une petite méditation, puis d'une relaxation.
Des révisions sont prévues pour se remémorer les techniques des semaines précédentes.
Important : Ces programmes ne sont accessibles qu'à des personnes en bonne santé, ayant au moins un an de pratique de yoga. Ils sont vivement déconseillés aux personnes affaiblies ou souffrant de problèmes cardiaque ou d'hypertension.
Techniques de purification :
Ces 2 techniques sont souvent confondues car elles engagent la mobilité du ventre, alors qu'elles n'ont rien à voir dans leur pratique et leurs effets. Nous apprendrons à bien les distinguer.
Approfondissement de la 1ère semaine
Purification des canaux énergétiques (nadis)
Les rétentions internes et externes et leurs effets.
Purification des canaux énergétiques (nadis)
Purification des nadis et accumulation du prâna
les différentes techniques n'étant pas progressives, il est possible de joindre un des trois cycles annuels à tout moment de l'année.
Actuellement les cours de pranayama ont lieu les vendredis soir de mi-septembre à fin juin.