Que sont les supports de yoga ?


supports de yoga
Des supports en toutes circonstances. © A.Goudeau

Les supports sont tous les accessoires utilisés (Yoga Iyengar® notamment) pour étirerrenforceréquilibrer et détendre chaque partie du corps. Par exemple :

  • le tapis de yoga est notre premier support ! Il délimite notre espace de travail personnel. Il est avant tout anti-dérapant et pas forcément confortable ;-)
  • les couvertures pour s’asseoir ou pour s'allonger sur des pliages particuliers. Elles permettent essentiellement de réaligner le bassin et d'ouvrir les hanches ou la cage thoracique. Elles servent aussi à se couvrir lors des relaxations.
  • les ceintures avec une boucle réglable

  • les murs de la pièce peuvent servir de point d'appui et de repère vertical dans nos postures
  • les chaises pliantes permettent de soutenir toutes les parties du corps à différents niveaux
  • les cordes sur le mur pour se tenir dans l'espace, se suspendre ou s'étirer en douceur
  • les suspensions murales type "pelvic swing", confortables et ajustables en longueur
  • les briques (blocs en mousse, bois ou liège). Elles s'utilisent dans leurs 3 dimensions selon la hauteur recherchée
  • les plaques (mousse, bois ou liège). Moins hautes que les briques, permettent de faire des ajustements plus fins
  • les bâtons utilisés pour différents alignements ou pour soutenir le dos en postures inversées
  • les bolsters (gros polochons) de différentes formes et densité, permettent un relâchement du corps en profondeur
  • les bancs de toutes formes (plats, arrondis, grands, petits, ...), servent surtout à réaliser les ouvertures du dos
  • les bandages pour aider à s'intérioriser, soulager les maux de tête ou les articulations douloureuses
  • ...

L'utilisation correcte de ces supports demande une bonne connaissance anatomique et de l'expérience. On ne doit pas commencer à les utiliser seul. Leur mauvais usage peut être dangereux.

Un professeur formé et expérimenté a un regard extérieur et sait ce qui vous convient, à un moment donné.

 

Certaines personnes n'auront besoin d'aucun support. Ils ne doivent jamais être systématiquement employés, mais Juste quand il faut, avec un but précis.

 

 

Les supports : intérêt ? pourquoi faire ?