Comment utiliser des cordes pour le Yoga ?


Le travail avec les cordes de yoga, est une très ancienne technique appelée Yoga Kurunta (marionnette). Elle permet de préparer le corps à la réalisation de tous les types de postures (flexions avant, latérale, ouvertures arrières), tout en étirant et en détendant le dos en douceur.

 

Les cordes de yoga sont solidement fixées sur le mur, à différentes hauteurs selon les exercices à réaliser. Le pratiquant utilise ces cordes ou sangles de yoga, pour se suspendre soit par les mains, soit par la taille ou par les hanches, rarement par les pieds (élèves et professeurs très expérimentés).

 

Ces exercices avec les cordes de yoga sont absolument sans risque s'ils sont pratiqués dans de bonnes conditions comme c'est le cas au Studio Yoga République. Cela nécessite la surveillance de professeurs expérimentés et formés à la bonne utilisation de ces accessoires de suspension pour le yoga. 

cordes de yoga iyengar
©Studio Yoga République - Exercice dans les cordes

Le professeur ne proposera pas ce type d'exercice de yoga, s'il juge que certains élèves n'ont pas les capacités requises pour en tirer tous les bénéfices.

 

Lorsqu'on est installé dans les cordes ou les sangles de yoga, le sang et l'énergie circulent en sens inverse du flux habituel. Ils passent plus aisément entre les vertèbres, et ont de puissants effets réparateurs sur le dos et les douleurs dorsales bénignes. Ces exercices sont utilisés en préparation aux postures de yoga inversées telles que Sirsasana (posture sur la tête) "le Roi des asanas" ou Salamba Sarvangasana (posture sur les épaules) "la Reine des asanas" selon B.K.S. Iyengar.

 

Les exercices réalisés avec les cordes de yoga apportent une tonicité et un bien-être incomparables dans l'ensemble du corps. Ils facilitent l'apprentissage des postures arrières et inversées, et contribuent à l'ouverture des centres vitaux régénérateurs.

 

Ces exercices ne sont proposés qu'aux élèves remplissant certaines conditions physiques. Ils sont toujours réalisés en présence d'un professeur formé à l'utilisation des cordes de yoga ou des sangles de yoga. Aucun professeur ne forcera un élève à se suspendre dans les cordes contre son gré.

 

Écoutons Geeta Iyengar (fille de BKS Iyengar) à propos du Yoga Kunrunta, dans la vidéo suivante :

Geeta Iyengar décrit aussi quelques exercices dans les cordes de yoga, dans son très beau livre : "Yoga, joyau de la femme".

 



 

 

 

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La technique traditionnelle du Yoga Kurunta s'est aujourd'hui améliorée par l'utilisation des sangles "Pelvic swings", telles que celles installées au Studio Yoga République (7 postes de sangles de yoga, en plus des 15 postes "cordes de yoga" traditionnels)