Séquences de postures de yoga


En complément des cours, vous pouvez vous entrainer en utilisant des enchainements de postures, (séances d'asana toute faite), illustrées.

L'Association Française de Yoga Iyengar® propose pour ses membres, 2 excellents recueils :

  • "Preliminary Course" de Geeta Iyengar, avec son livret pratique : "28 séries d’enseignement niveau débutant" (existe en anglais pour le niveau intermédiaire)
  • "Séries de yoga" d'Annette Herrenleben (ci-dessous), que nous recommandons vivement aux personnes débutant le yoga Iyengar :

(Cliquez pour agrandir)



Contrer les effets du stress et récupérer d'une profonde fatigue, avec ce numéro de Yoga Magazine :

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Stress et fatigue - Yoga Magasine n°5 sept/oct 2001
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Yoga Art+Sciences est un site d'une richesse exceptionnelle, proposant des séquences de pratique pour chaque jour d'une année ...

pour les débutants : A year of basic yoga

pour les habitués : A year of intermediate yoga


Séquences d'Asanas de la Méthode Iyengar


Les tableaux ci-dessous sont des exemples de séances de Yoga Iyengar® orientées vers un point particulier de la pratique :

travail des postures debout, assises, en torsion ou arrières. Ils ont extraits du blog de Tiny Om.

 


 

Séquences générales

 

panneau danger

Ne pratiquez ces exercices qu'après avoir reçu les
conseils d'un professeur certifié pour l'enseignement de la méthode Iyengar®.

Chaque posture recèle de nombreux détails qu'il faut connaitre pour ne pas se blesser.

 


 

 

Séquences proposées par le Centre de Yoga Iyengar® North County (Californie) :

 


Séances d'Asanas pour aider à l'ouverture des chakras


Les chakras

 

 

Les tableaux de séquences d'asanas suivants sont tirés du blog de Tiny Om.

 

Ils n'engagent que leur auteur, mais peuvent toutefois inspirer vos séances de pratique ...

 

Lire ce que sont les chakras

 


Séquences de la Journée Internationale du Yoga 2015



Journée internationale du yoga 2015
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Séquence niveau intermédiaire
Séquence+pratiquants+réguliers+Journée+i
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Séquence niveau débutant
Séquence+pratiquants+débutants+Journée+i
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Séances de yoga pour le renforcement des défenses immunitaires


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