Cours de Yoga à Paris ou à distance
Cours de Yoga réguliers
Les cours de yoga Iyengar® donnés au Studio Yoga République à Paris sont structurés en 3 niveaux :
Cours de yoga spécifiques
Pour les personnes fatiguées ou stressées, qui veulent retrouver de l'énergie.
Pour les personnes ne souhaitant pas intégrer un cours de base.
Utilisation de nombreux supports.
Stages d'été ou Ateliers de yoga du weekend, pour approfondir certains aspects du yoga Iyengar®.
Déroulement d'une séance de Yoga Iyengar ® type
Une séance de yoga Iyengar® typique peut inclure les éléments suivants :
• Échauffement : Les élèves commencent généralement par un échauffement doux pour préparer leur corps à réaliser les postures qui suivent. Les mouvements peuvent inclure des étirements, des torsions, des flexions et des extensions pour ouvrir les articulations.
• Série de postures : Les élèves passent ensuite à une série de postures, ou asanas, qui peuvent inclure des postures debout, des postures en torsion, des postures inversées et des postures de relaxation. Ces postures peuvent être tenues pendant de longues périodes de temps, avec des corrections et des ajustements pour améliorer l'alignement et la précision des effets à ressentir.
• Utilisation d'accessoires : Les élèves peuvent utiliser des accessoires (supports) tels que des blocs, des couvertures, des sangles et des cordes pour aider à réaliser les postures correctement et pour renforcer les muscles profonds. Ces supports permettent de prolonger le temps passé dans certaines postures difficiles.
• Pranayama : La pratique de la respiration consciente, appelée pranayama, est souvent intégrée dans les cours de yoga Iyengar. Les élèves peuvent apprendre des techniques de respiration telles que la respiration abdominale, la respiration thoracique et la respiration complète pour améliorer leur respiration dans la vie quotidienne et leur concentration.
• Méditation : Certaines séances peuvent inclure une courte méditation pour se recentrer, se détendre, et faire l'expérience que nous ne sommes pas seulement un corps physique mais "quelque chose" de beaucoup plus vaste...
• Relaxation : La séance se termine toujours par une relaxation. La posture finale est souvent savasana (le cadavre), qui permet de se détendre complètement, de relâcher en profondeur toutes les tensions résiduelles de la pratique et de ressentir tous les bienfaits de la séance.
Vous trouverez aussi quelques conseils pour la pratique, sur cette page.
