L'Art de la méditation


Méditation

Éprouvée par plusieurs millénaires de pratique, la méditation redevient à la mode aujourd'hui. Mais au delà du phénomène, c'est avant tout une pratique de santé physique et mentale, détachée de tout dogme religieux.

 

De nombreux résultats scientifiques en montrent les bienfaits pour l'esprit ; les soulagements et les guérisons qu'elle apporte à des personnes gravement malades commencent à être reconnus ; de plus en plus de personnes en expérimentent les bienfaits chaque jour. Alors pourquoi pas vous ?

 


La méditation au Studio Yoga République


Les séances que nous proposons sont détachées de tout esprit religieux ou dogmatique et sont maintenant intégrées dans quelques cours de yoga et de pranayama.

 

Après 2 ans de séances hebdomadaires données bénévolement et ouvertes à tous, il est apparu de plus en plus évident qu'il fallait se rapprocher de l'enseignement des Yoga Sutras (un des textes fondateurs du yoga) en ne proposant la méditation qu'aux personnes ayant déjà une pratique correcte d'asanas et de pranayama.

Sans ces prérequis il est trop difficile d'être simplement assis, immobile et le dos droit, avec suffisamment d'énergie pour correctement focaliser son attention.

 

A partir de septembre 2017, les méditations se feront dans le cadre d'un cours de Pranayama donné le vendredi de 20h15 à 20h45.

 

Ce cours (une bonne demi-heure) sera accessible aux personnes ayant au moins un an de pratique de yoga Iyengar, ou une bonne  pratique posturale dans d'autres écoles.

 

apprendre la méditation
Apprendre à méditer ... © A.Goudeau

Apprendre à méditer


Bien qu'extrêmement simple dans sa forme (juste rester assis et observer ce qui est), la méditation est une technique qui nécessite au début, l'aide d'une personne expérimentée. Ce n'est pas que ce soit compliqué, mais notre esprit est compliqué ;-).

Nous devons apprendre à désapprendre, chose qui ne s'apprend pas encore à l'école !

 

Tout comme l'apprentissage de la musique ou d'une langue étrangère, la méditation s'étudie et s'acquiert progressivement, car elle ne va pas de soi. Notre esprit est habile et trouve en permanence toutes formes de ruses pour nous inciter à faire autre chose que d'être simplement là, assis, dans l'instant présent ; mais il existe des subterfuges pour le piéger ;-) ...

 

Comme dans toutes choses, la pratique entraîne l'habitude, et après quelques séances ça devient plus facile

 

Le travail en groupe est une aide précieuse.

Le groupe nous porte et nous portons les autres par notre présence. Dans ce type de réunion, c'est un peu magique ... "un plus un" fait toujours plus que deux (1 + 1 > 2) !

 

Qu'est-ce que la méditation ?


Les techniques de méditation sont nombreuses et on peut s'y perdre, surtout au début. Elles reposent cependant sur trois bases simples : une posture ou un mouvement juste, dos vertical; une respiration consciente, une attention soutenue au moment présent : le fameux "ici et maintenant".

 

Pratiquée de manière régulière, la méditation permet de s’inscrire dans une meilleure conscience de soi et dans une présence au monde plus harmonieuse.

 

A l'écoute de vous-mêmes, au moment qui vous convient le mieux, vous trouverez la posture dans laquelle votre corps se sent à la fois confortablement ancré sur terre tout en étant "aspiré" vers le haut, pour laisser se développer une sensation très agréable du souffle qui vous régénère.

Au début il est naturel de chercher. Vous ne trouverez pas forcément tout de suite ce qui vous convient. Acceptez de tâtonner. Il n’y a rien à accomplir, juste à être là, dans l'instant présent et laisser l'expérience s'accomplir en toute conscience.

 

Ne soyez pas trop enthousiaste ou trop ambitieux au départ. 10 à 15 minutes, 1 à 3 fois par semaine, sont suffisantes pour commencer ; si vous faites trop il y aura saturation et rejet, et vous perdrez du temps. Ce qui compte est la régularité et la répétition sur le long terme, pas la performance éphémère !

 

 


Dons pour la méditation 2015-2017


Association Plan International

 

De septembre 2015 à juin 2017, 2 séances de méditation étaient données bénévolement chaque semaine au Studio Yoga République.

Une participation de 2 à 5 € était demandée pour couvrir les frais de matériel et de location de salle (20 €), ainsi que pour faire un don à l'Association Plan International, pour l'aide et l'éducation des enfants dans le monde.

 

En 2015 ces dons ont permis de verser 350 € à l'Association.

En 2016 nous avons pu verser 1400 €.
En 2017 nous avons versé 410 €
Voir les factures Plan Int.