L'Art de la méditation


Méditation

Éprouvée par plusieurs millénaires de pratique, la méditation redevient à la mode aujourd'hui. Mais au delà du phénomène, c'est avant tout une pratique de santé physique et mentale, détachée de tout dogme religieux.

 

De nombreux résultats scientifiques en montrent les bienfaits pour l'esprit ; les soulagements et les guérisons qu'elle apporte à des personnes gravement malades commencent à être reconnus ; de plus en plus de personnes en expérimentent les bienfaits chaque jour. Alors pourquoi pas vous ?

 


La méditation au Studio Yoga République


Les séances que nous proposons sont détachées de tout esprit religieux ou dogmatique.

 

C'est un type de méditation guidée, ouverte à tous, même aux personnes ne pratiquant pas le yoga au S.Y.R.

 

Nous proposons 2 séances hebdomadaires :

  • vendredi matin de 7h15 à 8 h
  • vendredi après-midi de 17h45 à 18h30

Après quelques exercices respiratoires (pranayama) permettant d'activer et de rééquilibrer les canaux d'énergie subtile, nous poursuivons par une méditation guidée .

Une petite relaxation clôture la séance pour reposer son dos et intégrer l'expérience vécue.

La séance peut se terminer par une courte discussion ou quelques échanges.

apprendre la méditation
Apprendre à méditer ... © A.Goudeau

 

 

Vous devez arriver 5 à 10 minutes en avance.

pour les cours du matin, munissez-vous du code de la porte (sur mail d'accueil)

Ne mangez rien dans les 2 heures qui précèdent les séances.

La méditation commence et se termine à l'heure.

Les retardataires ne seront pas admis dans la salle.

 

 

Comment s'habiller pour la méditation ?


On bouge très peu lors d'une séance de méditation.

Choisissez des vêtements amples et chauds, que vous pourrez rajouter ou enlever en fonction de la température.

Évitez les ceintures serrées.

Prévoyez des chaussettes chaudes en hiver.

 

 

Apprendre à méditer


Bien qu'extrêmement simple dans sa forme (juste rester assis et observer ce qui est), la méditation est une technique qui nécessite au début, l'aide d'une personne expérimentée. Ce n'est pas que ce soit compliqué, mais notre esprit est compliqué ;-).

Nous devons apprendre à désapprendre, chose qui ne s'apprend pas encore à l'école !

 

Tout comme l'apprentissage de la musique ou d'une langue étrangère, la méditation s'étudie et s'acquiert progressivement, car elle ne va pas de soi. Notre esprit est habile et trouve en permanence toutes formes de ruses pour nous inciter à faire autre chose que d'être simplement là, assis, dans l'instant présent ; mais il existe des subterfuges pour le piéger ;-) ...

 

Comme dans toutes choses, la pratique entraîne l'habitude, et après quelques séances ça devient plus facile

 

Le travail en groupe est une aide précieuse.

Le groupe nous porte et nous portons les autres par notre présence. Dans ce type de réunion, c'est un peu magique ... "un plus un" fait toujours plus que deux (1 + 1 > 2) !

 

Qu'est-ce que la méditation ?


Les techniques de méditation sont nombreuses et on peut s'y perdre, surtout au début. Elles reposent cependant sur trois bases simples : une posture ou un mouvement juste, dos vertical; une respiration consciente, une attention soutenue au moment présent : le fameux "ici et maintenant".

 

Pratiquée de manière régulière, la méditation permet de s’inscrire dans une meilleure conscience de soi et dans une présence au monde plus harmonieuse.

 

A l'écoute de vous-mêmes, au moment qui vous convient le mieux, vous trouverez la posture dans laquelle votre corps se sent à la fois confortablement ancré sur terre tout en étant "aspiré" vers le haut, pour laisser se développer une sensation très agréable du souffle qui vous régénère.

Au début il est naturel de chercher. Vous ne trouverez pas forcément tout de suite ce qui vous convient. Acceptez de tâtonner. Il n’y a rien à accomplir, juste à être là, dans l'instant présent et laisser l'expérience s'accomplir en toute conscience.

 

Ne soyez pas trop enthousiaste ou trop ambitieux au départ. 10 à 15 minutes, 1 à 3 fois par semaine, sont suffisantes pour commencer ; si vous faites trop il y aura saturation et rejet, et vous perdrez du temps. Ce qui compte est la régularité et la répétition sur le long terme, pas la performance éphémère !

 

 


Prix d'une séance de méditation au S.Y.R. ?


Association Plan International

Les séances de méditation au Studio Yoga République sont données bénévolement.

Une participation de 2 à 5 € est demandée pour couvrir les frais de matériel et de location de salle (20 €).

 

Au delà de 20 € par séance, les sommes sont intégralement reversées à l'Association Plan International, pour l'aide et l'éducation des enfants dans le monde.

 

En 2015 vos dons ont permis de verser 350 € à l'Association.

En 2016 nous avons pu verser 1400 €.
En 2017 nous avons déjà versé 330 €
Voir les factures Plan Int.

 

 

 

Vous devez réserver pour contrôler le nombre de participants.

Assurez-vous d'avoir le code d'accès pour venir à 7h15

(sur mail d'accueil lors de votre première inscription au S.Y.R.,

sinon envoyez un SMS au 06 52 51 13 03)

 

Vous devez arriver 5 à 10 minutes en avance.

pour les cours du matin, munissez-vous du code de la porte (sur e-mail de réservation de votre séance)

La méditation commence et se termine à l'heure.

Les retardataires ne seront pas admis dans la salle.

 

 

 

Arrêt des séances de méditation


 Les séances de méditation que nous faisons depuis 2 ans, s'arrêteront fin juin 2017.

 

à partir de septembre 2017, les méditations se feront dans le cadre d'un cours de Pranayama donné le vendredi soir de 19h45 à 20h45.

 

Ce cours sera accessible aux personnes ayant au moins un an de pratique de yoga Iyengar, ou ayant une longue pratique posturale dans d'autres écoles.