Cours de Yoga à Paris ou à distance

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Cours de Yoga réguliers


Les cours de yoga Iyengar® donnés au Studio Yoga République à Paris sont structurés en 3 niveaux :


Niveau de Base

 

Apprentissage progressif du Yoga Iyengar® : postures de base, vocabulaire spécifique et bonne utilisation des supports.

 

Ce cours vous fournira les bases du travail à mettre en place pour une pratique personnelle sans vous blesser.

 

Passage nécessaire de 6 mois minimum dans ce cours (1 an conseillé), même pour les pratiquants de longue date dans d'autres méthodes, avant d'intégrer un cours de niveau Intermédiaire 1.

Niveau Intermédiaire 1

 

Après 6 mois à un an dans un cours de base, ce cours permet d'apprendre d'autres postures et détaille davantage les postures de base, maintenues plus longtemps.

 

Il s'adresse aux personnes qui connaissent bien les bases de la méthode, qui savent s'installer en Sarvangasana (posture sur les épaules) et qui désirent apprendre à pratiquer à la maison.

 

Dans ce cours les postures inversées sont pratiquées de manière plus systématique, avec des supports si besoin.

 

Le pranayama est initié et se pratique en position allongée.

 

Niveau Intermédiaire 2

 

Après au moins un an dans un cours Intermédiaire 1, ce cours est un travail de perfectionnement sur les postures de base, maintenues longtemps.

 

Étude plus approfondie des postures vers l'arrière et des inversée.

 

S'adresse aux personnes qui pratiquent la méthode Iyengar® régulièrement, qui savent s'installer en Sarvangasana et en Sirsasana et qui ont mis en place une pratique régulière à la maison.

 

Le pranayama se pratique en position allongée et assise.

 

 

 


Cours de yoga spécifiques


Pour les personnes fatiguées, ou qui veulent travailler très en douceur et retrouver de l'énergie.

Convient bien pour les Seniors

Enfants de 6 à 12 ans
les mercredis après-midi

Nos Stages d'été ou Ateliers de yoga du weekend, permettent d'approfondir certains aspects de l'enseignement du yoga Iyengar®.


Déroulement d'une séance de Yoga Iyengar ® type


Une séance de yoga Iyengar® typique peut inclure les éléments suivants :

 

• Échauffement : Les élèves commencent généralement par un échauffement doux pour préparer leur corps pour les postures qui suivent. Les mouvements peuvent inclure des étirements, des torsions et des mouvements de flexion et d'extension pour activer les articulations.

 

• Série de postures : Les élèves passent ensuite à une série de postures, ou asanas, qui peuvent inclure des postures debout, des postures de torsion, des postures inversées et des postures de relaxation. Les postures peuvent être tenues pendant de longues périodes de temps, avec des corrections et des ajustements pour améliorer l'alignement et la précision.

 

• Utilisation d'accessoires : Les élèves peuvent utiliser des accessoires tels que des blocs, des couvertures, des sangles et des cordes pour aider à atteindre les postures correctement et pour renforcer les muscles profonds.

 

• Pranayama : La pratique de la respiration consciente, appelée pranayama, est souvent intégrée dans les cours de yoga Iyengar. Les élèves peuvent apprendre des techniques de respiration telles que la respiration abdominale, la respiration thoracique et la respiration complète pour améliorer leur respiration et leur concentration.

 

• Méditation : Certaines séances peuvent inclure une courte méditation pour aider les élèves à se recentrer et à se détendre.

 

• Relaxation : La séance se termine toujours par une période de relaxation. La posture finale est souvent savasana, (le cadavre) pour permettre aux élèves de se détendre complètement, de relâcher en profondeur toutes les tensions résiduelles de la pratique et de ressentir tous les bienfaits de la séance.