Le nom des postures de yoga


 

Le Yoga est universel. L'intérêt de connaître le nom des postures en Sanskrit, est d'établir un langage commun entre tous les pratiquants de yoga du monde.
Au bout de quelques mois, ces noms rébarbatifs deviennent aussi familiers que notre propre langue.

 

En yoga, une posture est un asana.

 

l'asana est l'expérience de ce qui arrive dès qu'on ne bouge plus. C'est souvent une position corporelle difficile à tenir (au début tout du moins), que l'on arrive progressivement à maintenir de manière stable, ferme et aisée, en toute conscienceC'est ce qu'indique le célèbre sutra de Patanjali : sthira sukham âsanam, qui est le fondement de la pratique du yoga physique (Hatha Yoga). Le  maintien dans la pose développe la volonté.

 

Pour vous familiariser avec les noms sanskrits, voici le tableau des postures de base du yoga Iyengar (agrandissable par clic) :

Tableau des Asanas du yoga Iyengar

 

Vous trouverez d'autres tableaux avec le nom des postures, sur la page des séquences de postures.

 

Malgré les apparences, l'apprentissage de ces postures, s'il est bien fait, est très progressif et sans risque. Comme beaucoup d'autres avant vous qui se croyaient "raides", dites-vous qu'il vous est possible de faire la plupart d'entre-elles, même si vous n'y croyez pas encoreÉvitez d'apprendre seul car les mauvaises habitudes s'installent vite et sont très difficile à éliminer.

 


Tranquillement, à votre rythme, avec l'aide de supports de yoga et de conseils appropriés donnés au moment des cours, en dehors de tout esprit de compétition, vous serez encouragés à dépasser vos peurs et les limites mentales auxquelles vous êtes inconsciemment si attachés !

 

 

Le site Yoga Art + Science propose des pages de postures que vous pouvez consulter.

 


 

Et si vous êtes à court d'idées, examinez ce tableau qui regroupe plus de 100 postures avec leurs nom !

Tableau des postures de yoga
Tableau de postures

Grâce au tableau ci-joint réalisé par Claire Arthus-Champon
(www.yoga-la-buisse.com), vous pourrez retrouver facilement les photos et les descriptions des postures dans les ouvrages de yoga Iyengar en français :

  • « Lumière sur le Yoga » de B.K.S Iyengar (édition Buchet Chastel) = LSY
    et sa version format poche « Bible du Yoga » (édition J’ai Lu) = Bible

     

  • « Yoga, Joyau de la Femme » (édition Buchet Chastel) = Yoga Femme
  • « Cours d’Initiation» de Geeta  Iyengar (édition AFYI) = Cours Initiation
Télécharger
Tableau de référence aux ouvrages Iyengar
outil-postures.pdf
Document Adobe Acrobat 527.3 KB