Le fonctionnement du diaphragme

Le rôle du diaphragme dans la respiration

 

Le diaphragme joue un rôle éminemment important dans la pratique du yoga et du pranayama.

 

L'animation suivante permet de visualiser sa forme et de comprendre son fonctionnement.









passez la souris sur l'image

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Diaphragme inspir

Inspir : diaphragme descend -> les poumons se remplissent.

Expir : diaphragme monte -> les poumons se vident.


 

Cette animation permet de comprendre plusieurs points importants pour la pratique du yoga :

  • le diaphragme est attaché sur les 3 paires de côtes inférieures (côtes "flottantes") => d'où l'importance de développer la mobilité des muscles et ligaments intercostaux par les exercices de yoga, pour retrouver la mobilité des côtes et apprendre à élargir la cage thoracique,
  • liaison avec les vertèbres lombaires par 2 puissants tendons => d'où l'importance des exercices de pranayama allongé sur un bolster (tels que nous les a enseigné M. BKS Iyengar pour débuter). Dans cette position, la colonne vertébrale est placée de telle manière que ces tendons sont étirés, et aident le diaphragme à s'ouvrir vers le bas en augmentant la capacité pulmonaire.

 

 

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