Blog du Studio Yoga République


Trouvez de nouvelles inspirations !

Pratique libre du jeudi matin

 

Étonnamment, il y a peu de monde dans les séances de pratique libre du jeudi matin.

Il s'agit pourtant d'un moment privilégié où vous pouvez vous exercer comme bon vous semble, en utilisant les nombreux supports mis à votre disposition. Il y a souvent plusieurs professeurs qui vous donneront des conseils avisés, et d'autres personnes qui sauront inspirer votre pratique personnelle.

Nous vous proposerons aussi des séquences de postures type, que vous pourrez réaliser à votre rythme.

 

Pour le prix d'une heure de cours le Studio vous est ouvert entre 9h15 à 12h15 chaque jeudi matin.

 

!!! Cette séance s'adresse aux personnes ayant au moins 6 mois de pratique dans le yoga Iyengar.

 

Les cours Yoga Soft et récupération

Yoga senior
 

Nous proposons 2 cours hebdomadaires pour apprendre à vous détendre et à récupérer un peu d'énergie :

  • mardi de 16h15 à 17h45  (peu de participants actuellement)
  • vendredi de 10h30 à 12h

Yoga Soft est un cours dans lequel on prend le temps de s'installer dans les postures, on prend le temps d'y rester et d'y respirer profondément, on se repose quand c'est nécessaire. C'est un yoga où on se fait du bien !

 
Par l'utilisation de nombreux supports adaptés au corps de chacun, on y travaille les extensions, les expansions et les ouvertures nécessaires pour réveiller l'énergie qui sommeille en nous.
 
Dans ce cours on oublie les superbes postures pour les magazines,  on pratique sans complexe, même si on est tout raide ou qu'on a perdu beaucoup de mobilité.

Le but est de s'entretenir, de récupérer si on est fatigué, et de progressivement retrouver l'énergie et l'enthousiasme, la santé et la joie de vivre qui nous est naturelle.
 

Yoga wheel, Roue de yoga

L'essayer, c'est l'adopter ! Cet accessoire tout simple, devient très à la mode aujourd'hui car il est très efficace.

 

Le Studio met quinze roues à votre disposition. Ces roues de yoga sont utilisées dans quelques cours, de la même manière que les autres supports (chaises, sangles, suspensions murales, etc ...). Elles vous permettent de faire de nombreux exercices d'assouplissement et d'équilibre, afin de mieux préparer vos postures. Voir tableau de 266 postures ...

 

Elles sont de merveilleux outils pour vous étirer, masser votre colonne vertébrale, gainer les abdominaux, ouvrir votre cage thoracique et vos épaules, réaligner vos vertèbres, votre dos, ce qui peut soulager de nombreuses douleurs dorsales après quelques séances.

 

Jean-Louis organise quelques ateliers spécifiques avec ce matériel.

 

PRATIQUE LIBRE, assistée par professeur

Pratique libre

 

Savez-vous que pour le prix d'une heure de cours vous pouvez pratiquer pendant 3 heures !

 

Tous les jeudis matin le Studio vous est ouvert de 9h15 à 12h15.

 

Le professeur (Jean-Louis et souvent Fanny) est là pour vous conseiller et vous aider à construire vos enchaînements, à choisir et à utiliser les supports les plus appropriés, afin que vous puissiez étudier vos postures d'une manière plus précise et plus fine qu'en cours collectif.

 

Vous pratiquez à votre rythme, vous testez, vous expérimentez, en utilisant tous les supports qui vous conviennent (cordes, suspensions murales, bancs, ...).

La statuette de Shiva Nataraja

Cliquez pour agrandir
Shiva Nataraja SYR

 

 

 

Dans notre salle de yoga, vous verrez le symbole du dieu Shiva, souvent considéré comme le dieu du Yoga.

 

Il s'agit de la représentation de Shiva Nataraja, le Danseur Cosmique.

 

Ce dieu symbolise la destruction et la recréation permanente de l’univers.

 

La danse funeste et joyeuse qu'il exécute, symbolise le renouvellement du monde, en un rythme effréné de dissolutions et de renaissances sans fin.

 

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Le Pavamana Mantra

Asato ma sad gamaya

 

Le Pavamana Mantra ou mantra de la purification est un très ancien mantra hindou tiré de la Brihadaranyaka Upanishad – (I.3.28)

 

Très beau et très profond, il s'apprend et se retient facilement ;
il est parfois chanté avant les cours de yoga.

 

Vous pourrez l'écouter (interprété par Ravi Shankar/George Harrison) et lire sa traduction en vous rendant sur cette page.

1% pour la planète

 

Il est urgent de faire quelque chose pour notre Terre !

Membre du réseau 1% for the Planet, le Studio Yoga République s'engage à verser 1% de son chiffre d'affaire annuel à des associations visant à protéger l'environnement.

1% for the Planet contrôle et certifie que ces dons sont réellement effectués dans des associations qu'elle a sélectionné.

Si nous sommes nombreux à concrétiser cet engagement nous pouvons encore espérer laisser un monde vivable à nos enfants.

 

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Niyama dans les postures de yoga

Niyamas

 

Les 5 Niyama constituent le 2ème "membre" de l'Ashtanga Yoga. Ils nous encouragent à mettre en œuvre des pratiques positives et constructives pour transformer notre vie.

 

Ces attitudes de vie ne sont pas uniquement théoriques.
Tous comme les Yama, il est possible de les intégrer dans vos séances d'asanas.

 

Voici quelques pistes pour intégrer les 5 Niyama  dans votre pratique.

 

 

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La Spiruline : une aide précieuse dans le yoga

Comprimés de spiruline

La pratique du Yoga réduit naturellement l’appétence pour la viande.

 

Parce que le goût s'affine, parce que l'on expérimente concrètement les effets toxiques d'une surconsommation de viande sur l'organisme, par la prise de conscience des conséquences de l'élevage intensif sur la condition animale et sur l'équilibre écologique de notre Terre, beaucoup de pratiquants réduisent leur consommation de viande, voire la suppriment complètement.

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Yama dans les postures de yoga

les 5 yama

Les 5 Yama sont les devoirs moraux élémentaires envers les autres comme envers soi-même (attitudes justes fondamentales). Ils devraient théoriquement être pratiqués au préalable et en même temps que nos exercices posturaux (asanas).

 

Ces attitudes de vie ne sont pas uniquement théoriques.
Il est possible de les intégrer dans nos séances d'asanas.

 

Voici quelques pistes pour intégrer les 5 yama  dans votre pratique.

 

 

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Ganesh, notre nouvel invité

Ganesh

Il y a longtemps que je souhaitais inviter Ganesh à siéger dans l'entrée de notre Studio. Lorsque j'ai remarqué cette statue poussiéreuse sur l'étagère d'une boutique indienne de Paris, j'ai tout de suite senti que sa place était chez nous.

 

Ganesh symbolise la Sagesse, la détermination et la puissance avec laquelle nous éliminons chaque obstacle dans notre vie, notamment ceux qui entravent notre cheminement spirituel. Le petit rat situé à ses pied est plein de malice et de vivacité. Ganesh très "posé", domine la dispersion et l'avidité symbolisée par ce petit animal.

La divinité dispose de différents attributs : 3 de ses mains tiennent une hache (pour détruire le désir et l'attachement), un nœud coulant (pour capturer l'erreur) et un gâteau (douceur pour récompenser le chercheur de vérité). 

De nombreux autres symboles constituent ou ornent la statue. A vous de les trouver  ...

Jean-Louis

 

Pourquoi faites-vous du yoga ?

Pourquoi quoi ?

 

Listez 3 raisons pour lesquelles vous faites du yoga (ou allez bientôt en faire),

 

puis cliquez sur "Lire la suite" pour voir si vous n'avez rien oublié ...


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la 7ème fausse idée sur le yoga

fausses idées sur le yoga
"Raideman"

 

Grande nouvelle !

 

Raideman (à gauche) vient de trouver la 7ème fausse idée sur le yoga.

 

Si vous pouvez l'aider à compléter la liste, Raideman viendra vous faire une grosse bise !


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Pourquoi les alignements sont-ils importants dans les postures de yoga ?


Le corps physique idéal est symétrique ; nos habitudes de vie et les accidents de parcours développent en nous des attitudes corporelles dissymétriques. La plupart du temps cela passe inaperçu ...


Il faut observer le corps dans son ensemble et dans certaines postures particulières, pour s'apercevoir qu'on a une épaule ou une hanche plus haute que l'autre, un bassin légèrement de travers, une jambe ou un bras plus long que l'autre, etc. …

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Le fonctionnement du diaphragme

Le rôle du diaphragme dans la respiration

 

Le diaphragme joue un rôle éminemment important dans la pratique du yoga et du pranayama.

 

L'animation suivante permet de visualiser sa forme et de comprendre son fonctionnement.

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"N'importe qui peut pratiquer le yoga"

cliquez pour agrandir

 

Cette citation de Yehudi Menuhin peut servir à illustrer cet article :

 

Vous pratiquez le yoga et cela vous semble normal, mais sachez que la diffusion du yoga (particulièrement en Occident) reste finalement assez récente, compte tenu de la période où il a vu le jour (il y a 2500 ans).

 

BKS Iyengar fut parmi les premiers à diffuser le yoga dans le monde, dans les années 50. Il avait compris que cet art pouvait être diffusé bien au delà des cercles alors restreints qui le pratiquaient et qu'il pouvait apporter ses bienfaits à l'humanité toute entière.

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L'homme moderne


L'homme a mis 4 millions d'années pour se redresser et pour se tenir debout.

L'Homo Informaticus n'a mis que quelques années pour s'adapter à ses nouveaux outils.

Il tient sa forme très particulière d'une pratique quotidienne et assidue de la posture assise devant un écran ...

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Jusqu'à quel âge peut-on pratiquer le yoga ?

Photo pour inciter les gens à faire du yoga ... ;-)

 

Le yoga n'est pas uniquement réservé aux jeunes femmes dynamiques, belles et épanouies, telles qu'on nous les montre dans la presse féminine pour nous inciter à acheter des cours, des accessoires ou des vêtements colorés ...

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Comment le yoga peut-il vous aider à perdre du poids ?

Demain je me mets au yoga !

 

Les avantages du Yoga sont innombrables. Sa pratique apporte de nombreux avantages, tout en tenant compte des besoins de l'organisme.


Alors que peu de personnes cherchent à améliorer leur circulation sanguine, leur diabète ou à prévenir les maladies cardiaques, nombreux sont ceux qui font du yoga pour obtenir un corps mince et élégant.

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